szybka wołowina

Kuźwa dlaczego nie da się edytować postów? :( Daję edytuj i nie widzę czegoś takiego jak "wyślij" czy innej ikonki zatwierdzającej edycję... Podobnie jak chcę napisać normalną odpowiedź a nie szybką. O, już można, super :) Ktoś jeszcze pytał mnie o to jak zamierzam wyciagnąć 6,5 tysia kilokalorii z diety. Podam jak jem teraz: 1. Omlet 2 jaja całe [...]

Ułożyłem od nowa dietę. Proszę mówić co dodać i co odjąć ... Naczytałem się sporo, myślę że będzie dobrze. Opisanego macie mnie w 1 poście. I teraz tak: Nie wiem czy powinienem mieć szybką redukcję czy nie. Wytłumaczę to tak : chcę poprostu zgubić ten tłuszcz który mam ale jednocześnie zamieniać go na mięśnie. I czy przy tej diecie moge normalnie [...]

Morales_37 dzięki za szybką odpowiedź. Jeśli chodzi o śniadanie to jem 3 jajka, czyli około 210g. Tam w nawiasie napisałem sobie tylko ile waży jedna sztuka żeby policzyć BTW. Co do płatków to będę jadł Owsiane Górskie, tylko zjem te otręby co mi zostały z poprzedniej nieszczęśliwej diety (a troszkę ich jeszcze mam). A do tego czasu zmniejszę ich [...]

Wszystko źle. O rany. Od czego by tu zacząć. Jak dam zbyt duzo weglowodanow to mi tylek rosnie, a tak to cos spada. Mam bardzo szybka tendecje do tycia, co jest dla mnie duzym klopotem. PRZY takim "odżywianiu" to nic dziwnego!! Tak się składa, że można się odchudzać i trzymać wagę przy pułapie paru tys. kcal. Po prostu masz z dupy dietę. [...]

[...] się zaleceń. W jaki celu przed treningiem jesz jabłko? Około 2 godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek i posiłek po treningu, a nie jabłko przed. Dni są dość słabo urozmaicone. W zasadzie że źródłem białka tylko pierś i szybka z piersi plus serek wiejski i skyr. Wybór masz duży. Wieprzowina, wołowina, ryby, jajka, strączki, itp.

[...] Ogólnie to jestem długo na nogach , codziennie piłka nożna około 2 - 3 h . Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna :) Odżywianie : To co każdy :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ... jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek,siłownia w domu ,ponadto mogę biegać ile [...]

Dziękuję za szybką pomoc.Dieta standard mięso kurczak, wołowina,wieprzowina, wszystko smażone ... Ryż,surówka ziemniaki , płatki owsiane. Najbardziej działają na mnie produkty mleczne . . Mam cały czas wzdęty brzuch ale po mleku samym masakra jak bym miał wybuchnąć. Pytanie panel wątrobowy i jelitowy to pobranie krwi?

Dziękuje za szybką odpowiedź. Ser po treningu jest w skrajnych przypadkach (tak samo jaja po treningu). Co do bilansu białka to wyrabiam tak średnio 80/90% wartości które powinienem przyswoić. Warzywa w sumie nie rozpisałem wszędzie, jako że i tak jem ich dużo (po prostu lubię). Rozejrzę się za wołowiną i wieprzowinę, jednak kurczaka wybieram [...]

[...] szybko wchłanialne białko jak nie chcesz wpychać w siebie tych jajec to pomyśl o zakupie odżywki białkowej avocado to dobre źródło tłuszczy, nie białka pasztet, szybka - słabe źródło białka, nie wiadomo co tam siedzi lepiej krój sobie jakiś samemu przygotowany schab/pierś i wal do kanapek albo ser żółty/twarożek, też może być 3 - ryż [...]

Czyli jednak bede musiala zaczac chodzic na siłownie zeby cos zdziałać no ok :-) Co do moich posiłków wyglądają mniej więcej tak : 1. chleb razowy (własny) + ogórek + pomidor , kawa 2. kurczak/indyk/wołowina + ryż /kasza + oliwa z oliwek + sałatka (pomidor+ogórek+sałata) 3. przeważnie robie wieszy obiad i mam podzielony na 2 porcje 4. jakiś owoc [...]

Dzięki za szybką odpowiedź Przybrac mi na masie beztłuszczowej bardzo ciężko, nadwyżka kalorii musialaby byc ogromna... nie rozumiem :( opisz prosze rowniez zalozenia obecnej diety ktora doprowadzila do pewnych spadkow tkanki tluszczowej zauważ, że mam już 25 lat i zawsze byłem bardzo chudy, ten tłuszcz to od ogromnych ilości [...]

Każden twój posiłek powinien składać się z białek, węglowodanów oraz tłuszczów. witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody [...]

[...] silce 1.carbo(niewiem ile tak na start)+ bialko 2.makaron durum + piers 3.j/w 4.niewiem co na noc mam zjesc bialko czy ww rano 5.omlet 3-4 jajka troche bialka do smaku i platki owsiane 6. makaron +piers 7j/w 8. ryz brazowy + piers 9.j/w 10. bialko 4.Czy przed silka mam zjesc owoc czy nie?? Prosze o szybka odpowiedz bo zaczynam sie ladowac po 17

Chciałem szybką odpowiedzią ale jak zmienialem to kliknalem enter bo mysallem ze bedzie nowy wiersz a tu zaakceptowalo i wyslao a wię c napisze na dole 1.ok. 100g Owsianki + 100ml mleka - śniadanie + 5 jaj + pomidor 2. (tu już szkoła, może być różnie) bułka + kawałek piersi z kuraka - niezbędny posiłek w szkole :) 3. 100g ryżu +250g piersi z [...]

Dzięki za odpowiedź. Prawda jest taka, że nie miałem żadnej super diety, po prostu starałem się jeść w miarę zdrowo: Ciemne pieczywo, płatki owsiane, mleko, twarogi, kurczak wołowina w miarę równych odstępach czasu. Czyli, jeżeli ważę 91kg, to wg tego co napisałeś moje zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić mniej więcej: 91 x 2gb x 4kcal = 728 [...]

7:00 Płatki owsiane 100 g + 200ml mleka ser twarogowy chudy 125g Brakuje porcji warzyw. Możesz również dorzucić rodzynki, żurawinę, orzechy włoskie(orzechy uzupełnią braki zdrowych tłuszczy w I posiłku), uzyskasz w ten sposób pełnowartościowe musli. 9:30 - posiłek przedtreningowy Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Brakuje porcji warzyw. 11:00 [...]

[...] WYNIK : Bialko : 207.4g PRZESADZILES BIALKO DAJ MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA. Tluszcze : 72.88g Weglowodany : 480.48g Z WW TEZ TROCHE CI SIE PRZESADZILO. Kcal : 3361.2 W KONSEKWENCJI I KALORI SPORO WIECEJ, NA POAZCTEK POJEDZ +500KCL POZNEIJ BEDZIESZ NAJWZYEJ DODAWAL. Z gory dziekuje ... Prosilbym o szybka odpowiedz specjalistow ;) .. Pozdrawiam

proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

Dzieki za szybka odpowiedz i za linka troche posiedzialem w przy kalkulatorze i oto co ulozylem. W poprzednim poscie nie wpisywalem warzyw, ale raczej do kazdego posilku dorzucam jakas zielenine i czasami owoce miedzy. I w jakiej jeszcze postaci tluszcze spozywac? Posilek 1: 8:30 piers z kury 200g (kcal)188 (b)42 (t)2 (w)0 ryz brazowy [...]

[...] wolowina itp. Posiłek potreningowy Carbo Obiad II 80g ryżu bialego z sosem Kolacja 100g twarogu 3 jajka Bardzo ciezko mi jest przytyc poniewaz mam bardzo szybka przemiane materii... Mysle ze to jest genetyczne bo u mnie w rodzinie tez maja ten problem. Wielkie dzieki za rozpisanie cyklu. Tylko mam jeszcze male pytanie:) Czy [...]